Přemýšlíte o darování krevní plazmy, ale myslíte si, že to není pro vás, protože sportujete nebo máte náročnou práci a nemůžete si dovolit vypadnout z rytmu? Obavy jsou zbytečné! Stačí správně plánovat, dbát na hydrataci a naslouchat svému tělu. S našimi tipy můžete zůstat ve formě, podávat skvělé výkony a zároveň pomáhat těm, kteří to potřebují nejvíce.

 

Pokud máte fyzicky náročnější režim nebo pravidelně cvičíte, určitě víte, jak důležitá je pro tělo správná hydratace, dostatek energie a regenerace. Při darování krevní plazmy to platí ještě víc, protože při odběru ztrácí tělo tekutiny, elektrolyty a proteiny, které jsou klíčové pro správnou funkci svalů a obnovu tkání. To může krátkodobě ovlivnit výkon, vytrvalost i celkovou energii a někteří sportovci mohou po odběru pociťovat únavu nebo pokles výkonnosti – to je přirozené, protože tělo potřebuje svůj čas na regeneraci.

 

Jak to tedy zvládnout v praxi?

Stačí si správně naplánovat termíny odběrů a věnovat zvýšenou pozornost hydrataci a stravě. Ideální je naplánovat odběr na období, kdy není tělo pod extrémní fyzickou zátěží, například po náročnějším tréninkovém týdnu nebo před obdobím, kdy budete mít více času na odpočinek.

 

Kdy je nejlepší čas na odběr krevní plazmy

 

Po lehčím tréninku

Vhodné je naplánovat odběr po méně náročném cvičení, nebo v období regenerace. Tak se vyhnete kombinaci odběru a intenzivního výkonu, což by mohlo vést k únavě a snížení výkonnosti.

 

Mimo závodní sezonu

Pokud se připravujete na závod, doporučuje se darovat krevní plazmu mimo hlavní závodní období. To vám poskytne dostatek času na úplné zotavení.

 

Postupný návrat k tréninku

Po odběru se doporučuje začít lehčím tréninkem, například kardio aktivitami s nižší intenzitou a zátěž zvyšovat postupně. Naslouchejte svému tělu a nepřepínejte se.

 

Při náročné práci

Pokud máte v práci náročnější období, zkuste odběr naplánovat na chvíli, kdy víte, že bude klidnější období. Vyhněte se darování plazmy v týdnech, kdy je vaše práce nejvíce fyzicky náročná nebo stresující, aby se tělo mohlo lépe zotavit. Mějte na paměti, že při náročné práci je třeba tělu dopřát stejný čas na regeneraci jako při intenzivním tréninku.

 

Hydratace a výživa = klíč k rychlé regeneraci

 

Před odběrem

Den před odběrem zvyšte příjem tekutin na alespoň 2 litry čisté vody, aby tělo mělo dostatek hydratace. Jezte vyváženou stravu bohatou na sacharidy, bílkoviny a elektrolyty (např. banány, ořechy, špenát), aby se tělo mohlo připravit na dočasnou ztrátu živin.

 

Po odběru

Po odběru je důležité doplnit tekutiny, zejména vodu a nápoje s

elektrolyty, a tělu dopřát vyváženou stravu bohatou na bílkoviny, vitamíny a minerály, které podpoří regeneraci. Snažte se po odběru omezit náročné fyzické aktivity alespoň na 24 hodin, aby mělo tělo dostatek času na regeneraci.

 

Pokud budete dodržovat tyto zásady, můžete i nadále aktivně darovat krevní plazmu, aniž by to negativně ovlivnilo váš výkon. Tak co říkáte, není teď ideální chvíle naplánovat první odběr?

 

- - -

 

Darujte bezpečně s Cara Plasmou

Připojte se do naší komunity a buďte součástí příběhu moderní medicíny. Registrace je snadná – stačí jen vyplnit formulář na našem webu nebo v aplikaci a vybrat si termín návštěvy v jednom z našich 14 odběrových center po celé České republice: www.caraplasma.cz/#prvodarce. Samotný odběr trvá maximálně 45 minut a je zcela bezbolestný.

 

Jako odměnu za vaši obětavost, kromě skvělého pocitu, obdržíte finanční kompenzaci ve výši 900 Kč a automaticky se zařadíte do našeho věrnostního programu, kde na vás čeká řada dalších odměn a výhod.

 

Konzultujte s lékařem | Pokud máte jakékoliv pochybnosti nebo otázky, obraťte se na lékaře přímo v našich odběrových centrech nebo na doktor@caraplasma.cz.