Co jíst v den odběru? Objevte recepty na ideální jídla pro dárce 

 

Dárcovství je nejen záslužná pomoc druhým, ale také příležitost, jak se lépe starat o své vlastní zdraví. Správná životospráva navíc pozitivně ovlivňuje kvalitu krevní plazmy i samotný odběr. Zjistěte, jak jíst v den odběru a inspirujte se recepty, které vás nejen zasytí, ale také maximálně podpoří vaše tělo před i po odběru. 

 

Aby byl odběr smysluplný, bezpečný a darovaná krevní plazma šla dále využít, musí každý dárce splňovat určitá kritéria týkající se jeho zdraví a kondice. 

Právě strava přitom hraje důležitou roli v tom, jak kvalitní naše krevní plazma je. Pokud jíme tučná nebo nezdravá jídla, může plazma obsahovat příliš mnoho tukových částic a být tzv. chylózní, což znamená, že ji nelze dále využít. Správná skladba jídelníčku nám pomůže nejen cítit se lépe, ale také zajistí, že odběr bude úspěšný a plazma bude mít tu nejvyšší možnou kvalitu.  

Zapomínat nesmíme ani na dostatečný pitný režim, který je pro úspěšný odběr klíčový. Den před odběrem se doporučuje vypít ideálně 2 až 3 litry tekutin. Stejně tak důležité je hlídat si pitný režim i v den odběru – zaleží samozřejmě, na jakou denní dobu je odběr naplánovaný. 

 

5 zdravých receptů na lehká jídla vhodná v den odběru 

 

Snídaňové recepty 

Špaldová kaše s ovocem a skořicí  

Ingredience a postup: Ze špaldových vloček a mléka s nízkým obsahem tuku uvařte kaši. Ozdobte čerstvým ovocem, přidejte lžíci kvalitního bílého jogurtu (například Skyr) a posypte špetkou skořice. Podle chuti můžete dosladit medem. 

 

Tvaroh s lesním ovocem a oříšky 

Ingredience a postup: Smíchejte nízkotučný tvaroh s hrstí lesního ovoce (např. borůvky nebo maliny – můžete použít i mražené). Přidejte nasekané ořechy dle vlastní chuti a lehce pokapejte javorovým sirupem. 

 

Obědové recepty 

Salát s quinoou a grilovaným kuřecím masem 
Ingredience a postup: Quinou uvařte podle návodu. Kuřecí prsa osolte, opepřete, ogrilujte a smíchejte s quinoou, nakrájenou okurkou, rajčaty a paprikou. Zakápněte olivovým olejem, citronovou šťávou a dochuťte čerstvě namletým pepřem. 

 

Pečená treska s batátovým pyré 
Ingredience a postup: Tresku okořeňte bylinkami a upečte v troubě bez tuku. Batáty uvařte v osolené vodě a rozmačkejte s trochou olivového oleje a citronové šťávy. Podávejte spolu s čerstvou zeleninou dle výběru. 

 

Cizrnový guláš s rajčaty a mrkví 
Ingredience a postup: Na troše olivového oleje osmahněte cibuli, přidejte nakrájenou mrkev, rajčata a uvařenou cizrnu. Směs osolte, opepřete, dochuťte sladkou paprikou a nechte chvíli podusit. Podávat můžete s celozrnnými těstovinami nebo pečivem. 

 

Vyvážená strava a zdravá životospráva jsou klíčové pro kvalitní darování krevní plazmy i hladký průběh odběru, zároveň přispívají k tomu, abychom se každý den cítili spokojeně, fit a plní energie. 

Konzultujte s lékařem | Pokud máte jakékoliv pochybnosti nebo otázky, obraťte se na lékaře přímo v našich odběrových centrech nebo na doktor@caraplasma.cz 

- - -  

Darujte bezpečně s Cara Plasmou  

Připojte se do naší komunity a buďte součástí příběhu moderní medicíny. Registrace je snadná – stačí jen vyplnit formulář na našem webu a vybrat si termín návštěvy v jednom z našich 14 odběrových center po celé České republice: www.caraplasma.cz/#prvodarce. Samotný odběr trvá maximálně 45 minut a je zcela bezbolestný.  

 

Jako odměnu za vaši obětavost, kromě skvělého pocitu, obdržíte finanční kompenzaci ve výši 900 Kč a automaticky se zařadíte do našeho věrnostního programu, kde na vás čeká řada dalších odměn a výhod.